{"id":133,"date":"2024-09-27T09:18:10","date_gmt":"2024-09-27T09:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sik.demo.ba\/physio\/kako-sjediti-ili-kako-se-ponasati-u-uredu-4\/"},"modified":"2024-12-12T21:55:59","modified_gmt":"2024-12-12T21:55:59","slug":"kako-sjediti-ili-kako-se-ponasati-u-uredu-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sik.demo.ba\/physio\/hr\/kako-sjediti-ili-kako-se-ponasati-u-uredu-4\/","title":{"rendered":"Wie man im B\u00fcro sitzen oder sich verhalten sollte"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es ist wichtig zu verstehen, dass korrektes Sitzen und Aktivit\u00e4ten nicht ohne einander gehen, und dass das prim\u00e4re und einzige langfristige Ziel darin besteht, beides in den Alltag zu integrieren.<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Falsche K\u00f6rperhaltung wird fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zu unerw\u00fcnschten Problemen f\u00fchren, die sich negativ auf Ihre psychische und physische Gesundheit auswirken.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Bevor ich Ihnen einige Tipps zum Sitzen gebe, darf nicht vergessen werden, dass unser Ziel darin besteht, den Aufenthalt bei der Arbeit so dynamisch wie m\u00f6glich zu gestalten.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tipps f\u00fcr richtiges Sitzen:<\/strong><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie die gesamte Sitzfl\u00e4che des Stuhls benutzen, bewahren Sie die nat\u00fcrliche Form und Ausrichtung der Wirbels\u00e4ule.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie Ihren R\u00fccken mit der gesamten Fl\u00e4che gegen die R\u00fcckenlehne lehnen, erhalten Sie eine gute Haltung der Wirbels\u00e4ule. Wenn der Stuhl \u00fcber eine Unterst\u00fctzung im Lendenbereich verf\u00fcgt, stellen Sie diese so ein, dass sie die nat\u00fcrliche Kr\u00fcmmung (Lordose) der Wirbels\u00e4ule unterst\u00fctzt.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie Schritt 1 und 2 richtig gemacht haben, bleibt Ihnen nichts anderes \u00fcbrig, als den Nacken aufrecht zu halten.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Die F\u00fc\u00dfe sollten stabil und flach auf dem Boden oder einer Unterlage stehen.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie mit \u00fcberkreuzten Beinen sitzen, tun Sie dies besser nicht l\u00e4nger als 15 Minuten und wechseln Sie regelm\u00e4\u00dfig die Position der Beine.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn die F\u00fc\u00dfe flach auf dem Boden stehen und Sie die gesamte Sitzfl\u00e4che des Stuhls benutzen, sollten Ihre Unterschenkel und Oberschenkel einen 90\u00b0-Winkel bilden.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Die Tastatur sollte etwa 10 cm vom Rand des Tisches entfernt sein, sodass Sie die Unterarme auf dem Tisch ablegen k\u00f6nnen.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Die optimale Position von Oberarm und Unterarm ist ein 90\u00b0-Winkel.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Ihre Schultermuskeln entspannt und locker sind, haben Sie alles richtig gemacht.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Strecken Sie die Brust raus! Wenigstens ein bisschen.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Wirklich Nr. 1: Bewegen Sie sich. Holen Sie sich Mein Physio.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist wichtig zu verstehen, dass korrektes Sitzen und Aktivit\u00e4ten nicht ohne einander gehen, und dass das prim\u00e4re und einzige langfristige Ziel darin besteht, beides in den Alltag zu integrieren. Falsche K\u00f6rperhaltung wird fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zu unerw\u00fcnschten Problemen f\u00fchren, die sich negativ auf Ihre psychische und physische Gesundheit auswirken. 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